太极跑 epub mobi

太极跑
  • 副标题:不费力、无伤害的革命性跑步法
  • 作者:[美]丹尼·德雷尔,凯瑟琳·德雷尔
  • 译者:吴洪涛
  • 更新时间:2019-05-20
  • 添加时间:2019-05-20
  • 现有格式:epub,mobi
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分类标签:生活休闲
内容简介:
现在,我们治疗跑步损伤的方法依然是,休息、冰敷、穿固定靴、拉伸、强化肌肉力量以及使用各种康复设备。但是,尽管有这么多的方法,跑步受伤率依然很高。很多跑者放弃跑步不是出于他们的本意,而是出于健康顾问的建议(他们只看到了症状却不去探究产生跑步损伤的内在原因)。通常,健康顾问给出的唯一解决方案就是停止跑步。相比之下,太极跑不仅仅找到了伤病的原因,还给出了治疗方法,更教会了我们如何通过改变跑步方式来预防跑步伤病——这种预防医学的方法是我们未来医学的发展方向。

我也经历过伤病与康复的循环过程。年轻的时候,我的双脚很疼,最终不得不因严重的关节炎在2000年进行了脚部手术。由于退行性病变,我的两个大脚趾的关节都无法向上弯曲,我想,我的跑步生涯要结束了,骨科医生也是这样对我说的。是不是该从事另一种运动?不可能,因为没有哪项运动像跑步一样方便而轻松了!

后来,在2005年12月《华盛顿邮报》周日版上,我看到了一篇有关太极跑的文章,它激发了我的兴趣并促使我买了《太极跑》(ChiRunning)这本书。在看完一遍并进行了一些训练之后,我发现这正是我一直想要寻找的不受伤病困扰的跑步方法。并且,其中的很多建议也非常适用于我的另一个爱好——越野滑雪,所以,我很容易地就理解和接受了这种方法。

在学习太极跑后,我取得了以下成绩(这时我40岁了):

● 2006年4月波士顿马拉松,全部参赛选手中第53名,用时2小时31分27秒。
● 2006年5月渥太华马拉松,全部参赛选手中第8名,用时2小时32分3秒。
● 2006年9月空军马拉松,全部参赛选手中第1名,用时2小时31分28秒。
● 2006年10月海军陆战队马拉松,全部参赛选手中第11名,大师组第1名,用时2小时32分27秒。

我在6个月内跑了4个马拉松(全部在2小时31分和2小时33分之间),在所有比赛中都觉得很舒服,而且几乎不需要什么恢复。这种技术中一定含有某种特殊的东西,因为即使是在年轻的时候我也无法做到这一点。

关注跑姿使我们每个人都可以不断地进步——有时可能是一小步,但大多数情况下都会取得长足的进步。没有人可以拥有“完美”的跑步姿态,但我确实见证了很多跑者通过练习太极跑取得了令人瞩目的成绩。

2008年10月,我有幸参加了为期4天的太极跑辅导员培训课程。这种浸入式课程加快了我的学习进程,也使2008年成为我一生中最成功的赛季。而更重要的是,我学会了如何更好地帮助别人。

太极跑延长了我的跑步寿命,使跑步变得更容易、更不易受伤,也让我有信心可以一直跑到老。太极跑的方法综合应用了物理学与生物力学,它能使每一位跑者都从中获得帮助。“无疼痛,不收获”[1]已成为过去,“谢谢你,不要疼痛”才是太极跑之道。
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lisaABC分享 / 2019-05-20 / 3.01 MB
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敏捷的胖子分享 / 2019-05-20 / 2.12 MB
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