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正念禅修
分类标签:生活休闲
内容简介:
现在,正念理论成了世界上的一个热门话题。这是一件好事,因为它是一种难以捉摸又不可或缺的生活元素,而我们对它的认识极度匮乏。有时,我们可能有一种非常强烈的直觉,真正欠缺的正是我们自己——在我们唯一拥有过的一刻,现在这一刻,愿意或有能力来充分展示人生,并以真正珍惜的方式生活——我们值得以这种方式生活,并有能力这样做。这是一种非常大胆的直觉和认知,它的意义十分重大。它有可能改变世界。当然,对于践行者来说,必将受益匪浅,并深刻影响他们的人生道路。
……
正念实践的意义十分重大,所以具体训练必须在良好的指导下进行。最终,随着正念实践的逐步展开,你的人生质量,你的人际关系,乃至你与自己生活世界的联系都将受到重大影响,更不用说你的个人幸福、心理平衡、快乐和生活的完整性。马克·威廉姆斯和丹尼·彭曼是这一领域的资深专家,如果你接受他们的观点,遵循他们的指导,不折不扣地实践他们制订的培训计划,必将事半功倍。他们的培训计划能建立一个连贯的体系,随着练习的深入,你会发现自己的思想、身体和生命慢慢舒展清晰起来。它还能提供一套系统的、值得信赖的方法,来处理各种浮现的问题?。这个训练框架特别强调证据基础,充分参考了正念减压疗法(MBSR)和正念认知疗法课程内容,并将其设计为一个内容连贯、生动有趣、深入浅出的8周训练计划。它适用于任何一个关心自身健康和健全的人,在这个生活节奏越来越快,或者如作者们所说,狂躁不安的世界中,有着非常重要的意义。我特别赞赏他们提出的简单的,但对习惯行为极富破坏性的训练方法,即他们所说的“习惯破除训练”(habit·releasers)。它们揭示并剖析了一些我们在生活中极度忽视的思想和行为模式,这些我们意识不到存在着的模式,常常极大地禁锢了我们的思想和行为,而这样的人生显然并不全面。
当你将自己交到作者们的手中,接受他们的指导,更重要的是,通过接受他们的建议,实践各种正式或非正式的练习或习惯破除训练。尽管开始你可能觉得有些做作,但是当你开始集中精力,并以善意和宽容面对自己和他人,将相关方法运用于实践,你就会发现,你正在通过自己的双手,塑造自己的人生。本质上,这种训练是一种极端自我信任和信赖的行为。本书提供的富有启迪意义的训练计划,很有可能是你一生仅有一次的难得机遇,它可以帮助你重新认识并善待“一生”,每一分每一秒地活在当下。
收录书单:
絮儿的书单冥想
正念禅修.epub
安心睡吧分享 / 2019-08-21 / 526.34 KB
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正念禅修.mobi
哈莉分享 / 2019-08-21 / 1.04 MB
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