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内容简介：
享受不尽的生活方式 作者：杨成刚
第一章
行万里路，读万卷书（1）
中国有句古话：行万里路，读万卷书。大旅游家徐霞客游遍大江南北，常独行于山野，迎风踏月，杖击林木，手弄流水，吟诗唱和，受到世人的赞叹与仰慕。当代中国有越来越多的人也开始将自己生命中的一部分投入到“在路上”的状态他们绚丽多彩的生命是由一次又一次奇妙的旅行组成的。培根说：“旅行，对年少者来说，是一种教育；对年长者来说，是一种经验。”通过旅行了解外面的世界，看看是真的很精彩，还是很无奈，对于大多数人来说，不是具有很深的诱惑和无穷的吸引力吗？
像过去那种由导游挥着小旗，几十个人一起，戴着统一的帽子，乘坐统一的交通工具，在统一的地点享受统一的酒店服务，吃统一的饭食，在统一的时间拍摄风格统一的“到此一游”的照片……这种走马观花式的旅游模式，已为不少人所放弃。真正旅行的意义不在于留几张影和带回一些纪念品，而在于经历。记住，过程永远是最重要的。去做自己的主人，备齐行囊，细细品味多姿多彩的人生将传统与现代、野性和雄奇，都纳入你的眼中，体味在心中。目前在大城市已经逐渐兴起了徒步旅游、自行车户外旅游、自驾车旅游、探险旅游等新的旅游项目，这些都是比较富有现代感和个性化的旅行方式。
有人说：“人生即是旅行，走过的路便成了回忆。”走到哪里并不重要，行走本身便是目的。因此路上的一切经历便成为财富，成为一种自由和追求自由、完成自由的象征。恋爱、交友和旅行，每个人都会经历，只是方式、程度不同，有的在路上，有的在记忆中。
只要世界上有路，就有上路的，人类生而有双脚，就注定要不停的行走在路上。许多人的内心深处都有一个漂泊的梦：背起行囊，一个人行走在大地上，目的地是遥远而美丽的地方，让自己的生命涂上一抹亮色。旅途上天地辽阔，杳无人迹，不时有令人惊喜的山川河流出现，遥远的风和着自己的呼吸吟唱一首流浪的歌，这是何其快哉！
其实，不是每个人都能够做背包族，自由自在地闯荡天涯。背包族需要的不仅仅是时间、精力、装备，还需要充沛的体力、足够的经验、镇定的神经和对旅游天生的狂热。在国外，这种背包族的自助旅行方式，在青年人中最为普遍和受欢迎。比起跟随旅行社出游，自助旅行者要付出更多的艰辛：自己导游、自己制定路线、自己购买车船机票、自己办签证、自己找旅店等等。当然，这些“艰辛”在自助旅行者眼中不但不是负担，还是别样享受呢。自助旅行可以按照自己的实际情况时间、经济能力、体力状况、个人游览时的兴趣制订并实现属于自己的一套旅行方案，有充分的灵活性，旅途的时间也完全由自己支配。总之，一切都靠自己DIYDo it yourself，既富有挑战性，又能更加丰富自己旅游的经验和知识，还可以有更多的机会与当地人和其他自助旅行者接触，交流旅行的感受。因为拥有这样多的优越性，自助旅行正在吸引着越来越多的爱好者积极参与进去。
背包族大都孤独而干练，沧桑而简洁，偶尔现身于喧哗市井，更加显得突兀和与环境的格格不入。他们属于蓝天、高山、旷野，他们只是路过城市的，他们属于旷野与山峦。当旅游这个词被工业化的车轮碾得体无完肤，当美丽同样被成群的游人践踏而至凋零时，他们的嘴角带着反讽的笑，避开大路，避开风景名胜，在游人稀少的地方跋山涉水，风餐露宿。他们在山水间流连，他们在火车车窗前呆坐，在阳光中穿行，把目光投向或远或近的目标。他们都会很认真地走路，心无旁骛。走路是他们的生存状态，走路是他们旅行的目的。所谓的目的地，也许只是漫漫路程的一个逗号，他们在目的地休息，然后再开始另一段路程。
为了寻求一种随心所欲的满足，一切困难都由自己搞掂。用自己抓来的鱼做菜，住自己搭的小屋，这个过程本身就是一种体验、一份收获。而大自然的宁静、同伴间的嬉耍，加之艰苦的生活条件、适度的体力消耗，足以使身心得到松弛和愉悦。人生就是旅行，一切的可能性与未知性是最刺激的。面对陌生的人群、奇异的饭菜、突然的自由，每个人都会有一种幸福得不知所措的感觉。旅行，是不是就是捡回了一段完全新生的岁月？
他们不会一边穿着高跟鞋爬山，一边抱怨自然的冷酷；他们不会觉得汽车上冷气不足，他们甚至搭乘没有冷气的过路车，并且真诚地向帮助过他们的人说谢谢；他们可能呆在一个地方很长时间不走，就因为要拍落日下回家的牛。
更重要的是，他们青春逼人，活力无限，心中充满友谊、爱情和对新事物的渴望，他们节省，但他们快乐。他们远走，去看美丽的山、水、乡、镇、树、花……还有不同生活的人。呼吸陌生的气息，结识不同的朋友，获取新的心境，碰触心中深处的感动。告别一成不变的日子，看看深蓝的海、青翠的树叶、美丽的异乡人……
你有瘾吗？喝咖啡的瘾，买时装的瘾，拍拖的瘾———旅行是一个最深而无底的瘾。万贯家产变成了背上的小小行囊，看过了翡冷翠的河，能错过托斯卡纳的太阳吗？见识了南非的草原森林，能无视罗马的古城堡吗？你沉溺惊奇，你流连忘返。你，回不来了！真正的聪明人就是永远在路上的人真正骄傲的人也是永远在路上的人。
A 旅行之乐趣
a. 随心所欲打扮
上班的时候，衣服大多是穿给别人看的，或西装革履，或毛衫套裙，总是有些拘束。因为人总要借衣服来肯定自己的身份和年龄。有些衣服，心里即使极度喜欢，却也只有眼馋的份。只有到了谁也不认识的他乡，才可以把所有穿衣服的规矩丢在一边，奇装异服随便穿，招摇过市也没人管。在写字楼里你敢打扮得这样“酷”？做梦吧你
b. 和陌生人说话
在异乡，和陌生人搭讪是一种意外的乐趣。无论是火车上找到几个对味的牌搭子；还是在山村里和晒太阳的老太太聊天，说不定真会遇到相见恨晚的知己或听到充满哲理的见解。通过聊天，可以了解当地的风土人情，可以知悉从未听过的奇闻轶事，从而丰富自己的视野和见闻。
c. 尽情撒野
忘了身份和年龄，出去了，就像重新回到孩童时代：累了就在地上躺躺，渴了就到老乡家讨口水，把脑袋腾空了装载风景，心灵就会变得纯净。把俗世凡尘的沉重负担痛快地丢在一边，将心情放飞到无边无际的空中，任思绪飘扬天外。
d. 邂逅与艳遇
旅途中最容易发生一见钟情的浪漫，就像《罗马假日》里的格里高利·派克遇到公主奥黛丽·赫本那样。对于年轻人来说，在青山绿水中遇见一位异性朋友，在平淡的生活中荡起情感的涟漪，手拉手一起登山涉水，肩并肩看潮起日落，真是不亦快哉。当然大多数的故事结局只是挥挥手，道声“Goodbye”，然后相忘于江湖，只留一份浪漫回忆在心头。
B 徒步旅行的准备
徒步旅行对于旅行者无疑可以增强体质，但是，如果不做好徒步旅行的各项准备，则有可能适得其反，主要注意以下几点：
a. 衣：在精不在多
出门旅行也许衣服要算是最主要的行李了。为了旅途轻松，大可不必大包小裹带着奔波，应该根据不同季节、不同地点、不同气候尽量地精简行李。北方徒步旅行要带一些质轻防寒性能好的衣物。如果行走在广阔的北方平原，风速较大，衣着应及时调整。南方徒步旅行，夏季要防暑防雨。特别是女孩子千万不要舍不得自己的靓衣服。相信一个背包走天下的感觉一定会比“左手一只包，右手一只袋”的感觉好得多。
b. 食：注意卫生
1注意饮水卫生。一般来说，正确的饮水顺序是：蒸馏水、开水和消毒净化过的自来水、山泉和深井水。江、河、塘、湖水尽量不要生饮。必要时可用瓜果代水。出发前最好准备一些盐，盐可防止流汗过多而引起体内盐分不足。
2学会鉴别饮食店卫生是否合格。合格的一般标准应是：有卫生许可证，有清洁的水源，有消毒设备，食品原料新鲜，无蚊蝇，有防尘设备，周围环境干净，收款人员不接触食品且钱票与食品保持相当距离等。
3旅途中保持身体健康的首要问题就是时刻注意饮食卫生，防止病从口入。要慎重对待每一餐，高中档的饮食店一般可放心去吃，大排档可有选择地吃。一个地方的小吃是地方特色的体现，也代表了当地特有的文化。是辣还是甜，是清淡还是浓郁，有时候也可以反映出当地人的一些性格，人们游览过一个地方之后，总不应该不了解它吧？
c. 住：体验风情
旅途中可以在当地老乡家居住，一方面可以节省“银子”，另一方面还可充分体验当地风俗民情，实在是不可多得的体验生活良机。每天旅途回来休息后，用一盆热水泡脚会减轻疲劳与酸胀感，利于第二天继续行走。不要担心在老乡家睡不着，到时候你自然就会打起呼噜的。
当身体感觉状态不佳或者感觉十分疲劳的时候，一定要及时调整回来，即使是花上一整天的时间休息也是值得的。毕竟，“身体是革命的本钱”。
d. 行：广泛收集情报
自助旅行最忌讳之一就是走冤枉路，既浪费时间又浪费金钱。预防疲劳的关键在于，一要步姿正确，二是不要心急，三是要会走路。要走小路而不走平坦的公路，即使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路边，这样可以让脚的疲劳减轻一些。万一选鞋不对或步姿不正，行走中感到脚的某个部位有疼痛或磨擦感，可在该处贴上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块单面胶，在一般情况下，这就可以防止起泡。
在一个陌生的环境，要懂得和陌生的朋友沟通，了解各方面有用的情况。记住要从不同行业的人收集情报，因为不能排除一些情报是虚假的可能性，这点还要视乎当地民风而定。应该广泛收集情报，进行分析，再制定出科学的、适合自己的最佳路线及方案。随身还应携带一些常用的感冒药、防暑药、外伤药及酒精等，以备不时之需。
C 怎样走地图上没有的道路
出门在外最离不开的东西就是地图，地图包含的信息是自助旅行者最重要的资料。但即使是最新出版的地图，由于时间、篇幅以及功用的不同，也不可能包括所有的线路。由于美景经常在幽僻之处，所以自助旅行经常要走一些地图上没记载的小路。这种小路哪些能走，哪些不能走，以及怎么发现这些“捷径”，其中很有一些技巧。一般来说，地图上没有记载的道路包括以下几种情况：
a. 地图发行之后才完成的主要道路
这种道路又分为新建的道路和由于断路不通而另辟的便道两种。通常这种道路沿途的指示标志和其他设施都不完善，当地司机最了解这种道路的情况。问路时多问几个司机，就可以确定某条路能不能走。
b. 野外山间的小路捷径
这些小路的路标很粗糙，所以容易被疏忽，或者根本没有任何标志，岔路还很多。一旦闯入这些小路之时，心里很容易感到没底，有时候想问路都找不到人可问。这种路很少有修得完善的，甚至会直上山崖或者通过危险地区。如果不愿冒险，时间上也没有太大差别，最好还是走大路为妙。
c. 一些在地图上不可能有标记的特殊路线，一旦误入，有可能会身陷险境
这些路线包括：只能在积雪期使用的小路、为营救而开辟的小路、供伐木或高压线架设等工程使用的道路等，如果误入这种道路，一经发觉不对，应该当机立断，毅然折返，千万不能逞强或者怀有侥幸心理。
第一章
行万里路，读万卷书（2）
目前，亲近自然与热爱山林已成为现代人们生活的最佳方式，自助旅行成了人们的普遍钟爱。背包族们的身影出现于小溪、峻岭、清泉、茂林、绿池、青柳间，目览神留，徜佯在山水波光之间；逍遥自适，动情于鹤鸣虫吟声中。他们的游览范围已不局限于御苑别墅，而是扩展到野外人迹罕至的自然山水，似乎在那险峻的山水环境中，目击涧水长流、古木高耸，倾听高山空林里的虎啸鹤鸣，动心于山风凄紧、百籁俱鸣之中，更能引发他们的观赏兴味和“物得于我心”的感受，达到“天地与我并生，而万物与我为一”的神超形越的境界。
当人们说起世界上哪个行业的从业人员平均寿命最长时，美国有关部门的调查表明：邮递员在世界各行业中寿命最长。据说主要原因是他们经常骑自行车。
运动学专家也对自行车运动普遍看好，认为骑自行车与跑步、行走、游泳一样，具有锻炼内脏器官的耐力和提高心肺功能的作用。无怪乎《美国新闻与世界报》报道，目前在美国有2000万人骑自行车健身；在欧洲，骑自行车“一日游”也成为最时髦的运动方式之一。
我国自行车的拥有量约5亿辆，以自行车作为代步工具的人数在6亿左右。曾有人形容中国，是架在自行车轮子上的国家。但是随着人们生活质量的提高和生活观念的转变，自行车在担当代步工具的同时，更成为了运动休闲活动的最佳工具。
骑着自行车外出旅游的人称之为山地车一族。对骑车旅行的人来说，让自己整个地暴露在自然中，日晒、流汗、翻山越岭，在轻松地转向、腾起和跨越的瞬间体会到无拘无束的畅快……这就是骑行本身的乐趣。
骑自行车旅游不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能，同时还能防止高血压，有时比药物更有效。踩自行车有助于压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，会觉得脑筋更清楚。骑在车上，你会感觉十分自由且畅快无比。
在国外很多国家，骑自行车旅游已是一种很普遍的外出游玩方式，既可锻炼身体，又能从容欣赏路两边景色。近年，随着人们环保意识的增加，选择燃烧脂肪而不是燃烧汽油更是大势所趋，自行车旅游在国内也日见流行。骑车旅游的爱好者在策划者的组织下，骑车四处游历，寻找属于自己的健康生活。
骑着自行车相约三五知己，结伴同游，一路上可以随意停留，或在林中小憩，或于古迹驻足，轻松悠闲，不亦乐乎。去过阳朔的人们，会对这个骑车旅行的天堂留下深刻印象。自行车甚至已成为阳朔西街风景的一部分，街两旁摆放着各式各样的自行车，租金由10元至15元不等，租一辆适合自己的车，骑上就可以出发了。可以走平坦宽阔的公路也可以走羊肠崎岖的小路，不同的路线有不同的风景和不同的感受。
A 骑车前的准备
骑车远游之前要做充足的准备，尤其是数千公里以外的远距离骑行。做好准备工作，将会大大减少在路上麻烦的发生，实在是有备无患。
a. 身体
好的身体是骑车远行的基本保障。当然主要是耐力训练，可以做一些长跑运动，其次为了加强腿部和腹部的肌肉力量，可以进行俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、蛙跳和压腿等运动。如果有的朋友想骑车进藏的话，那就得进行耐寒训练，必须有一副能耐冷的好身板，尽可能地避免感冒，因为感冒在缺氧的高原上会加剧或转为肺气肿而危及生命，所以可以通过擦冷水澡来提高身体抗寒能力。先从夏天开始，经过秋天的适应，到了冬天已经可以在室外用冷水擦身了，只要能坚持下去，不仅能使你的抗寒能力大大加强，而且能使你的身体更加健康。在日常生活中，不再会因乍寒乍暖而感冒。
锻炼身体的同时，还要充实大脑，丰富你的知识，广泛收集沿途地区的自然风光、人文景观、气象地理、少数民族和风土人情等各种资料，以防走马观花。读万卷书，行万里路，二者缺一不可。还要进行模拟骑行训练。长途骑车之前应先做一些短途旅行，从中积累经验，锻炼身体，从而增强战胜困难的自信心。
b. 选车
由于自行车是旅行中的主要交通工具，所以旅行的成败与自行车的好坏有着直接密切的关系。最好选用轻型优质的自行车，因为选一辆适合自己的自行车可以减少很多在路途中遇到的不必要的麻烦。自行车旅行可分成普通自行车旅行和特殊自行车旅行。前者选用一般的加重型或标定型自行车；后者可选用特制的赛车、山地车等。特种自行车运动速度快，在不同的路线行驶时，也更加灵活有力。最重要的部位是自行车的座位，一个软硬适中的座位可以让你把更多的精力集中在路旁的美景。
山地车起源于美国，是美国青年为了寻求刺激，在摩托车比赛的越野场地上驾驶自行车进行花样比赛而派生发展起来的车型。山地车具有刚度大、行走灵活等特点。骑行时不必选择道路，无论街巷漫游还是休闲代步都获得了广泛的好评，骑车者可以在各种路面环境上尽情地享受舒适的骑行乐趣。
山地车因其坚固、粗犷、新颖的外形、缤纷夺目的色彩和优越的骑行性能，很快成为都市青年追求的目标。不知从何时起，山地车刺耳的刹车声已经深深地融入了都市自行车交响曲中。
山地车各种部件均不同于普通自行车，具有缓冲作用、抗震性能好的轮胎，牢固结实、材料刚度大的车架，不易疲劳的把手以及即使在陡峻的坡道上也能够畅快地骑行的变速器等，都使山地车更加适合于爬山越野、郊游旅行。山地车车速一般有10速、12速、15速、18速和21速。正确运用变速器，能应付平路、上下坡、土路、顶风等复杂路况和气候，比普通自行车快速省力得多。
长途骑行，应适时变换调速器，充分发挥山地车的特长。一般来说，应以脚下略感有力为宜，若觉得有点“空”，就应马上换高速比；相反，若感有些吃力，就应及时换成低速比。
c. 调车
出发前，对自行车各部分的机件要做全面彻底的检查，观察其是否灵敏可靠，性能良好。一般自行车旅行是边骑边看，自由自在，速度不是很重要，重要的是方便、舒适。要事先检查一下传动是否连贯，前后制动是否灵敏。可在前后带内胎里放一些补漏液，如有漏气，在检查并拔除刺入物后，将破孔朝地，充足气就可以自动补带。还有一个办法，是在内带与外带之间放一条较厚的帆布，效果也很好。自行车尾部要加上反光条，以保证夜间骑行时的安全。
一般来说，车座较低并有5－10度的后倾更便于长途旅游。低车座有很多好处：一是蹬车灵活，可用脚的不同部位轮流用力，这样可使脚的各种肌肉轮流休息，延长耐久力；二是人的位置相对降低，可减少空气阻力，也便于伏在车把上；三是车座低，微后倾，可使身体挺直，臀部受力均匀，减少疲劳感，同时又可减轻双臂的负担，保护手腕；四是有利于安全，在遇到紧急情况时，双腿伸直便可着地，这样可避免造成危险。因此，旅游时对车座的调整，应以低车座为最佳，这对保持体力、速度和耐力都有很大的好处。
这些工作做好了，这辆车就不会在路上给你添麻烦了。
d. 工具
为防万一，还应带一些与你选用的自行车相配的工具、零件及最常用的修理工具。如剪刀、小木锉、多用扳手、旅行气筒可架车上、胶水、剪锉好的小块胶皮、钳子及各种易损坏的备用零件，如滚珠、车条、内带、外带、气门心、闸皮等，以备发生故障时及时修理。在装配上，如有不合适的地方，应重新调整装配，使其保持最灵活的状态。
e. 服装
一般长途自行车旅行多选择夏、秋季，最好选用短装骑行服，它的优点是紧身，不额外增加阻力。骑行裤内有真皮垫或仿真皮垫，防磨、透气。如果是雨季，当然少不了防雨设备。现在市场上有一种骑行服是既保温又挡风还防雨，最适合去气候多变的地区，当然价格较昂贵。如果没有骑行服，特别是骑行裤，也可穿高弹力的平滑短裤，直接与身体接触，里面不要再穿任何服装。最好在常磨的部位，涂一些凡士林之类的油。如遇天冷，可在胸内衬一两张报纸，保温效果极佳。为了防风和小飞虫，还要戴上骑行眼镜。无色的眼镜，适用于阴天；有色的眼镜，可防阳光直射；还有浅黄色的眼镜，是为夜间设计的。有些外国人喜欢在旅行时戴头盔，以防出交通事故。其实自行车小帽更实用、更舒服，经济实惠。骑行手套是为了防滑防磨，这要根据个人情况决定是否需要。脚套除了能帮助你有一个正确的放脚姿势外，它还可以帮你节省体力。当然不会用或者用不习惯者不如不用，不然会造成紧张，反而不安全了。自行车专用包分为挂包式和背包式两类。挂包式既可背着，也可将包挂在自行车前把或后货架上；背包式主要用于需要高速度骑行的自行车旅行。自行车包上都带有可反射灯光，在夜间会给后面的车辆提醒，以提高安全性。
B 骑车技术
自行车旅行特别是长途旅行，掌握好骑自行车技术是很重要的，目的是为了节省体力，保证安全。骑自行车旅行选择适当的速度非常重要。一般来讲，普通自行车，在体力正常、道路平坦等条件下的长途旅行，速度应保持在每小时15公里左右，体力好的可加快到每小时20公里。自行车旅行贵在保持适当的速度，切忌忽快忽慢，有劲拼命骑，没劲步步停的现象。途中休息也可保持每2至3小时一次，不要想停就停，应坚持到时间或预定地点再休息。
掌握骑行速度，以鼻吸鼻呼为最佳状态。在干燥地区旅行，可在鼻腔内适量涂一些凡士林油，可避免鼻腔干燥，保障呼吸顺畅。如果需要用口呼吸，那么就是强度大了或是累了，这时应当减速，调整变速器。上坡下坡时，使用变速器不要一下变好几个档位，这样会一下不适应，反而更累。在特殊道路条件下行车，车速的把握尤为重要。路遇浅河、水洼、碎石时，别习惯性减速，快车速反而易顺利通过；行车在泥泞的路面时，不妨拆下前后挡泥板，以免泥堵死挡泥板和车轮间的缝隙；下坡时，前后闸都要捏，不是紧急情况，不要一下把闸捏死，不然外带损失很大。夏天遇到柏油融化的路面，千万要避开，如别无选择，先上土路让车轮沾些黄土，以防被粘住。出发前多多喝水，以免虚脱，同时也要备好路上喝的水。防晒工作也要做足，戴一顶遮阳帽，又美观，还能遮阳。
骑自行车旅游者计划每天骑行的里数，最好不要超过100公里，并间以适当的游览、休息，以便始终保持旺盛精力。选择路线要考虑到风向，在逆风条件下骑车特别吃力，如果是长途远行，体力消耗过大则很难持久。遇到这样的天气，与其骑车前行还不如下车推着前行。骑车的速度不宜过快，遇有交叉路口、桥梁或上下坡时，尤其要注意安全。携带物品要尽量轻便，除生活必需品外还可以视各人的不同情况带些摄影、绘画工具。所携带的物品，要摆放整齐放入袋内，外罩塑料包，既可防雨，休息时又是一个舒适的坐垫。
自行车旅行，对道路要求比较高。旅行时应选择平坦、易于通行的道路，除非迫不得已，应尽量避免去坡道、土道，这对人对车都有损害。因此，只有在土路很明显是抄近路，或非去不可的情况下，才能走土路。一般情况下，宁可多走几里，也要避开。俗话说：“宁走十里平，不走一里坎”，对于自行车旅行来讲是很有道理的。另外当你骑车出发时，要切记安全第一，要注意路上过往车辆，别刮着、碰着，产生不必要的麻烦。
C 骑车旅行的乐趣
烈日炎炎，人们需要凉爽的周末。忙了一周，人们要出去溜达溜达。紧张的神经，需要放松一下……一句话，人们不愿窝在家里，一定要出去走走。去哪儿呢？一起骑车去郊游吧。
骑行在乡间，阳光包裹着骑行人，蓝天白云、青山绿水、农舍牛羊也始终伴随着他们。这群逃离都市的行者，张开心肺尽情的深呼吸，把洁净的氧气注入肺里，让一贯在城市里饱受委屈的肺好好接受“负氧”的洗礼。有时候，他们默然前行，就想听风掠过耳际的沙沙声，享受原野里的那份寂静；有时候，他们又放开喉咙呐喊、唱歌，一切都无拘无束；有时候，还别出心裁在自行车上表演杂技，但是摔得再难看也没人骂他“笨猪”……一群骑行人就这样随心所欲，活脱脱是一个个精神和肉体的自由精灵。
爱上骑车旅游，还因为它的随心所欲。人们可以边骑边看，走走停停。见到池塘可以垂钓，见到果园可以采摘。饿了停下来野餐，累了随时歇息，困了可以随时搭帐篷，体验露营的快乐……
怎么样，心痒难耐了吧？赶快行动起来，一起骑车旅游去吧！相信你的收获一定不光是“踩棉花”吧腿太累了走起路来是不是像踩棉花！
骑车旅游的乐趣多多：
一是可以挑战自我，磨炼意志。几十公里乃至上百公里的路程或平坦或崎岖，都是对自己体力、耐力和意志的考验。同时，同伴之间的相互帮助，对于培养团队意识、互助精神也大有裨益，而这一点正是现代人所必须具备的品质和能力。
二是边骑边游，随心所欲。这是骑车旅游最具吸引力的地方。在自行车旅行途中，别只记得骑车赶路，忘了欣赏路边迷人的景色。可以一边慢悠悠地骑一边极目远眺：绿草青山、蓝天白云，夕阳红、炊烟白，满眼绿色接地连天；春、夏、秋三季各种鲜花交替怒放，层层叠叠，五颜六色；田园、农舍中比比皆是的卧牛、白羊，穿插于斯的野兔、飞鸟，还有那涓涓溪水……轻风过处，草流翻涌，阳光下，宛若置身于波光粼粼的海湾，无处不风光，处处是景致，再加上人迹罕至，更是一派城市不可比拟的悠闲与安宁。
三是可以健身与减压。骑车是很好的健身方式，郊区空气清新，地广人稀，又有很好的植被，许多地方都堪称天然“氧吧”，特别适合骑车健身。骑车不仅能增强腿部肌肉力量、减轻心脏负担，还能提高人体的有氧代谢能力，大大提高人的心肺功能。
四是可以结交一群勇敢、自信和乐观的朋友。
怎么样，久在都市“鸽笼”的你，心动了吗？心动不如行动，快快加入到骑行人的行列中来吧！
第一章
行万里路，读万卷书（3）
近年来我国随着人民生活水平的不断提高和私家车的日益普及，驾车自助游也逐渐在国内许多地方盛行起来。我国高速公路建设总里程已达21万公里，居世界第二。有了轿车，再加上快捷的高速公路，人们一天的活动半径已达600公里。一个自驾车旅游的时代已经到来。
驾车自助旅游是一种广泛流行于西方发达国家的旅游组织形式。据美国公路管理局的资料表明，美国人在旅行中使用私人小轿车的达到了83％。在自助旅游当中，驾车游最潇洒、最逍遥。但它形式特殊，旅游者除了旅游任务以外，又增加了驾驶和管车的任务。在旅游的过程中，更应精心计划，巧妙安排，才能玩得更开心。
当代，汽车不仅仅是代步工具，它同时还延伸着人们对外部世界、对大自然的渴望，这份渴望与农耕时代坐轿子、骑马是不可同日而语的。它既是人的一种本能，也是都市人对自然诗意的回眸与归依。美女香车是许多男人最痴情的梦。只要你到车展上留心观察，就会发现那些名车和车前的长腿细腰美女总会让许多的男人眼睛发直，一部好车如同灰姑娘渴望水晶鞋一样对男人有着永恒神奇的魔力。劳斯莱斯的尊贵，保时捷的沉静，奔驰的豁达，福特的机智……都是一种类似人的表情，也是一个城市的表情。一个有品位懂生活的男人，他会在每年选择一段时间逃离都市，逃离醉生梦死，往哪里逃？大自然是惟一的选择，没有具体目的，东南西北都行，只要离人烟越远越好。你有车，你可以实现这个愿望，让汽车风格体现你的独特品位。
在结束了一段繁忙的工作后，自己驾车纵横在广阔的原野上，迎风奔驰于绿野草香，车外扑面而来的奇异色彩变幻出缤纷的旋律，会令你忘记城市的喧嚣，沉迷于神秘美丽的异土风情和充满诱惑的自然风景之中，从而整个心灵都得到解脱和放松。
A 出发前的准备
平心而论，利用假期驾驶自己的爱车，携带家人远离都市的喧哗，外出到名山大川去享受大自然的风光美景，乃是人生一件幸事。然而，驾车长途跋涉数千公里，毕竟不是一件轻松悠闲的小事，尤其是携带一家人到一个自己都感到陌生的地方去领略风光，则更使人在心情上难免有忐忑不安之感。因为在计划和准备上稍有一点的不周到之处，记忆里留下的也许就不是快乐而是遗憾。
一是要制定详细、合理、有特色的旅行计划，这是自助驾车游能否取得良好效果的前提。
刚刚拥有私家车的车主，往往有一股激情，一到假期来临，就迫不及待地想使自己拥有私家车的优势尽快地得到体现。对于出游目的地的选择往往是人云亦云，饥不择食，哪里人多便往哪里钻！自己对目的地的历史地理和人情风俗一概不知，结果往往是辛辛苦苦地将车开到目的地，而迎接自己的是目的地景区内万头攒动的汹涌人流。面对此情此景，饱览自然风景的愿望成了一种奢望，好心情荡然无存。加上自己又对当地情况不了解，可以说是两眼一抹黑，还应该去参观哪些景点自己也是心中无数。因此，带着一家人像无头苍蝇一样到处瞎闯，白白浪费了许多好光阴。如果是跟随自驾车队出游那还好办些，最起码吃住问题不用自己操心，陪着大家凑个热闹也是不虚此行。但是，如果你是单枪匹马的“独行侠”，或者是几位好友组成的“游击队”，那就惨了，说不定要落得个车上过夜的待遇。否则，就只得是摸黑开车走夜路找旅店的奔波……
因此，要想玩得愉快潇洒，在制订计划上必须要费一番心思，实行“反向思维”的原则进行操作。对于一些在假期里被旅游公司大力推介的旅游热线，大可不必去凑那份热闹，尽可能忍痛割爱地予以舍弃。要充分发挥拥有私家车的优势，到一些还未被人们所发掘的相对原始自然和并非旅游热线的景点去观光探幽，你将会有意想不到的收获。因为这些地方空气自然清新，景色一点也不比旅游热线逊色。由于游客相对少，你到了当地吃饭住宿均很方便，一家人都会有当“上帝”的感觉。当然，要做到这点，也并非易事，这就必须具备一定的历史地理知识和对目的地的民情风俗有所了解。事实上，要做好这些准备并不难，均可在出行前通过阅读相关书籍和登录一些旅游网站得到很好的解决。
此外，为了使行程更舒适完美，应该在出行前就做好每天的行程计划。如到比较生疏的地方去旅游，应通过旅行社或曾经去过的人进行咨询，弄清旅游路线、汽车行驶时间及旅游区等有关情况后，再驾车前往。驾车游奉行宽松原则，以每天行驶路程不超过300公里为好有高速公路另当别论。
这样，你的自驾车之旅将不会有任何劳累疲惫之感觉，给你和你的家人会留下一份美好的回忆。
二是要做好出行前的全方位准备，这是自助驾车游能否取得成功的关键。
这里所说的全方位的准备，包含主观条件和客观条件两方面的内容。主观条件方面其中有车主的身体状况、驾驶汽车的技术水平和车主的素质等。在身体状况方面，车主的体力和精力应该能经受住长途跋涉的旅途奔波。车主如有潜伏的急性病或慢性病症状，不应勉强冒险驾车长途奔波。一则加重病情，二则万一病情在旅途中发作，你的自驾车游将是痛苦万分，那会是一场遭罪之旅。
关于车主的驾驶技术水平，则更是要重点强调。在最近这两三年培训出来的驾驶员，如果不经过半年以上在日常生活实际驾车过程中对自己的磨炼，提高路途应变能力，那就千万不要一时心血来潮，冒险长途跋涉自助驾车游。长途驾驶汽车是对你驾驶技术水平综合能力的考验，有些应变能力完全是要凭经验积累而成的。因此，缺乏实际驾驶经验的一般新手千万不要贸然跑长途，否则，你很可能会成为一个潜在的“马路杀手”，这种事情在现实生活中已经发生过多起。
至于车主的素质，在这里主要是指车主遵章守法驾驶汽车的素质。外出长途跋涉，面临人生地疏的环境和公路上千变万化的情况，遵章守法驾驶汽车显得更是至关重要。有些车主在城市里开车，因为环境熟悉，开车非常霸气，没有养成好习惯，来到外地也一如既往，结果在异地发生交通事故，使外出游玩成为一次沮丧之旅。要避免这些意外的发生，遵章守法驾驶汽车是前提，一些好习惯必须在平时养成上车必系安全带，路上行车与前车一定保持安全距离，变道必看后视镜，必打转向灯，行驶途中要停车必开危险警示灯，超车必鸣笛闪灯，交叉路口两边看等。在长途跋涉中，你不要去管别人开车怎样不守规矩，只要自己守规矩照如上原则做了，就会大大减少事故产生的可能。
在客观条件方面要准备的都是些硬件，比较琐碎、具体，同时也比较容易做到。其中主要是指车辆状况，在出行之前一定要认真地检查一遍。尤其是对发动机润滑系统、刹车系统、空调系统和电气照明系统的工作状况，要心中有数。否则，万一在路上发生一些小毛病时，前不着村，后不着店，那将是非常尴尬的事。
此外，必备的简易汽车修理工具和物品如简易加气泵、备胎、应急灯、警示牌、适量的矿泉水、食物、望远镜、急救药箱和手电也要准备好。
这样就是在路上发生了小故障，你也不致于束手无策、孤立无援，可以免遭饥饿之困苦。也许通过自己动手的努力，会有柳暗花明的结局出现。在出行前，应尽早了解所去地区途中是否需要办理通行证，以免影响你的行程计划。当然，行驶本、驾驶证要带好就更不用说了。
享受不尽的生活方式 作者：杨成刚
第一章
行万里路，读万卷书（1）
中国有句古话：行万里路，读万卷书。大旅游家徐霞客游遍大江南北，常独行于山野，迎风踏月，杖击林木，手弄流水，吟诗唱和，受到世人的赞叹与仰慕。当代中国有越来越多的人也开始将自己生命中的一部分投入到“在路上”的状态他们绚丽多彩的生命是由一次又一次奇妙的旅行组成的。培根说：“旅行，对年少者来说，是一种教育；对年长者来说，是一种经验。”通过旅行了解外面的世界，看看是真的很精彩，还是很无奈，对于大多数人来说，不是具有很深的诱惑和无穷的吸引力吗？
像过去那种由导游挥着小旗，几十个人一起，戴着统一的帽子，乘坐统一的交通工具，在统一的地点享受统一的酒店服务，吃统一的饭食，在统一的时间拍摄风格统一的“到此一游”的照片……这种走马观花式的旅游模式，已为不少人所放弃。真正旅行的意义不在于留几张影和带回一些纪念品，而在于经历。记住，过程永远是最重要的。去做自己的主人，备齐行囊，细细品味多姿多彩的人生将传统与现代、野性和雄奇，都纳入你的眼中，体味在心中。目前在大城市已经逐渐兴起了徒步旅游、自行车户外旅游、自驾车旅游、探险旅游等新的旅游项目，这些都是比较富有现代感和个性化的旅行方式。
有人说：“人生即是旅行，走过的路便成了回忆。”走到哪里并不重要，行走本身便是目的。因此路上的一切经历便成为财富，成为一种自由和追求自由、完成自由的象征。恋爱、交友和旅行，每个人都会经历，只是方式、程度不同，有的在路上，有的在记忆中。
只要世界上有路，就有上路的，人类生而有双脚，就注定要不停的行走在路上。许多人的内心深处都有一个漂泊的梦：背起行囊，一个人行走在大地上，目的地是遥远而美丽的地方，让自己的生命涂上一抹亮色。旅途上天地辽阔，杳无人迹，不时有令人惊喜的山川河流出现，遥远的风和着自己的呼吸吟唱一首流浪的歌，这是何其快哉！
其实，不是每个人都能够做背包族，自由自在地闯荡天涯。背包族需要的不仅仅是时间、精力、装备，还需要充沛的体力、足够的经验、镇定的神经和对旅游天生的狂热。在国外，这种背包族的自助旅行方式，在青年人中最为普遍和受欢迎。比起跟随旅行社出游，自助旅行者要付出更多的艰辛：自己导游、自己制定路线、自己购买车船机票、自己办签证、自己找旅店等等。当然，这些“艰辛”在自助旅行者眼中不但不是负担，还是别样享受呢。自助旅行可以按照自己的实际情况时间、经济能力、体力状况、个人游览时的兴趣制订并实现属于自己的一套旅行方案，有充分的灵活性，旅途的时间也完全由自己支配。总之，一切都靠自己DIYDo it yourself，既富有挑战性，又能更加丰富自己旅游的经验和知识，还可以有更多的机会与当地人和其他自助旅行者接触，交流旅行的感受。因为拥有这样多的优越性，自助旅行正在吸引着越来越多的爱好者积极参与进去。
背包族大都孤独而干练，沧桑而简洁，偶尔现身于喧哗市井，更加显得突兀和与环境的格格不入。他们属于蓝天、高山、旷野，他们只是路过城市的，他们属于旷野与山峦。当旅游这个词被工业化的车轮碾得体无完肤，当美丽同样被成群的游人践踏而至凋零时，他们的嘴角带着反讽的笑，避开大路，避开风景名胜，在游人稀少的地方跋山涉水，风餐露宿。他们在山水间流连，他们在火车车窗前呆坐，在阳光中穿行，把目光投向或远或近的目标。他们都会很认真地走路，心无旁骛。走路是他们的生存状态，走路是他们旅行的目的。所谓的目的地，也许只是漫漫路程的一个逗号，他们在目的地休息，然后再开始另一段路程。
为了寻求一种随心所欲的满足，一切困难都由自己搞掂。用自己抓来的鱼做菜，住自己搭的小屋，这个过程本身就是一种体验、一份收获。而大自然的宁静、同伴间的嬉耍，加之艰苦的生活条件、适度的体力消耗，足以使身心得到松弛和愉悦。人生就是旅行，一切的可能性与未知性是最刺激的。面对陌生的人群、奇异的饭菜、突然的自由，每个人都会有一种幸福得不知所措的感觉。旅行，是不是就是捡回了一段完全新生的岁月？
他们不会一边穿着高跟鞋爬山，一边抱怨自然的冷酷；他们不会觉得汽车上冷气不足，他们甚至搭乘没有冷气的过路车，并且真诚地向帮助过他们的人说谢谢；他们可能呆在一个地方很长时间不走，就因为要拍落日下回家的牛。
更重要的是，他们青春逼人，活力无限，心中充满友谊、爱情和对新事物的渴望，他们节省，但他们快乐。他们远走，去看美丽的山、水、乡、镇、树、花……还有不同生活的人。呼吸陌生的气息，结识不同的朋友，获取新的心境，碰触心中深处的感动。告别一成不变的日子，看看深蓝的海、青翠的树叶、美丽的异乡人……
你有瘾吗？喝咖啡的瘾，买时装的瘾，拍拖的瘾———旅行是一个最深而无底的瘾。万贯家产变成了背上的小小行囊，看过了翡冷翠的河，能错过托斯卡纳的太阳吗？见识了南非的草原森林，能无视罗马的古城堡吗？你沉溺惊奇，你流连忘返。你，回不来了！真正的聪明人就是永远在路上的人真正骄傲的人也是永远在路上的人。
A 旅行之乐趣
a. 随心所欲打扮
上班的时候，衣服大多是穿给别人看的，或西装革履，或毛衫套裙，总是有些拘束。因为人总要借衣服来肯定自己的身份和年龄。有些衣服，心里即使极度喜欢，却也只有眼馋的份。只有到了谁也不认识的他乡，才可以把所有穿衣服的规矩丢在一边，奇装异服随便穿，招摇过市也没人管。在写字楼里你敢打扮得这样“酷”？做梦吧你
b. 和陌生人说话
在异乡，和陌生人搭讪是一种意外的乐趣。无论是火车上找到几个对味的牌搭子；还是在山村里和晒太阳的老太太聊天，说不定真会遇到相见恨晚的知己或听到充满哲理的见解。通过聊天，可以了解当地的风土人情，可以知悉从未听过的奇闻轶事，从而丰富自己的视野和见闻。
c. 尽情撒野
忘了身份和年龄，出去了，就像重新回到孩童时代：累了就在地上躺躺，渴了就到老乡家讨口水，把脑袋腾空了装载风景，心灵就会变得纯净。把俗世凡尘的沉重负担痛快地丢在一边，将心情放飞到无边无际的空中，任思绪飘扬天外。
d. 邂逅与艳遇
旅途中最容易发生一见钟情的浪漫，就像《罗马假日》里的格里高利·派克遇到公主奥黛丽·赫本那样。对于年轻人来说，在青山绿水中遇见一位异性朋友，在平淡的生活中荡起情感的涟漪，手拉手一起登山涉水，肩并肩看潮起日落，真是不亦快哉。当然大多数的故事结局只是挥挥手，道声“Goodbye”，然后相忘于江湖，只留一份浪漫回忆在心头。
B 徒步旅行的准备
徒步旅行对于旅行者无疑可以增强体质，但是，如果不做好徒步旅行的各项准备，则有可能适得其反，主要注意以下几点：
a. 衣：在精不在多
出门旅行也许衣服要算是最主要的行李了。为了旅途轻松，大可不必大包小裹带着奔波，应该根据不同季节、不同地点、不同气候尽量地精简行李。北方徒步旅行要带一些质轻防寒性能好的衣物。如果行走在广阔的北方平原，风速较大，衣着应及时调整。南方徒步旅行，夏季要防暑防雨。特别是女孩子千万不要舍不得自己的靓衣服。相信一个背包走天下的感觉一定会比“左手一只包，右手一只袋”的感觉好得多。
b. 食：注意卫生
1注意饮水卫生。一般来说，正确的饮水顺序是：蒸馏水、开水和消毒净化过的自来水、山泉和深井水。江、河、塘、湖水尽量不要生饮。必要时可用瓜果代水。出发前最好准备一些盐，盐可防止流汗过多而引起体内盐分不足。
2学会鉴别饮食店卫生是否合格。合格的一般标准应是：有卫生许可证，有清洁的水源，有消毒设备，食品原料新鲜，无蚊蝇，有防尘设备，周围环境干净，收款人员不接触食品且钱票与食品保持相当距离等。
3旅途中保持身体健康的首要问题就是时刻注意饮食卫生，防止病从口入。要慎重对待每一餐，高中档的饮食店一般可放心去吃，大排档可有选择地吃。一个地方的小吃是地方特色的体现，也代表了当地特有的文化。是辣还是甜，是清淡还是浓郁，有时候也可以反映出当地人的一些性格，人们游览过一个地方之后，总不应该不了解它吧？
c. 住：体验风情
旅途中可以在当地老乡家居住，一方面可以节省“银子”，另一方面还可充分体验当地风俗民情，实在是不可多得的体验生活良机。每天旅途回来休息后，用一盆热水泡脚会减轻疲劳与酸胀感，利于第二天继续行走。不要担心在老乡家睡不着，到时候你自然就会打起呼噜的。
当身体感觉状态不佳或者感觉十分疲劳的时候，一定要及时调整回来，即使是花上一整天的时间休息也是值得的。毕竟，“身体是革命的本钱”。
d. 行：广泛收集情报
自助旅行最忌讳之一就是走冤枉路，既浪费时间又浪费金钱。预防疲劳的关键在于，一要步姿正确，二是不要心急，三是要会走路。要走小路而不走平坦的公路，即使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路边，这样可以让脚的疲劳减轻一些。万一选鞋不对或步姿不正，行走中感到脚的某个部位有疼痛或磨擦感，可在该处贴上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块单面胶，在一般情况下，这就可以防止起泡。
在一个陌生的环境，要懂得和陌生的朋友沟通，了解各方面有用的情况。记住要从不同行业的人收集情报，因为不能排除一些情报是虚假的可能性，这点还要视乎当地民风而定。应该广泛收集情报，进行分析，再制定出科学的、适合自己的最佳路线及方案。随身还应携带一些常用的感冒药、防暑药、外伤药及酒精等，以备不时之需。
C 怎样走地图上没有的道路
出门在外最离不开的东西就是地图，地图包含的信息是自助旅行者最重要的资料。但即使是最新出版的地图，由于时间、篇幅以及功用的不同，也不可能包括所有的线路。由于美景经常在幽僻之处，所以自助旅行经常要走一些地图上没记载的小路。这种小路哪些能走，哪些不能走，以及怎么发现这些“捷径”，其中很有一些技巧。一般来说，地图上没有记载的道路包括以下几种情况：
a. 地图发行之后才完成的主要道路
这种道路又分为新建的道路和由于断路不通而另辟的便道两种。通常这种道路沿途的指示标志和其他设施都不完善，当地司机最了解这种道路的情况。问路时多问几个司机，就可以确定某条路能不能走。
b. 野外山间的小路捷径
这些小路的路标很粗糙，所以容易被疏忽，或者根本没有任何标志，岔路还很多。一旦闯入这些小路之时，心里很容易感到没底，有时候想问路都找不到人可问。这种路很少有修得完善的，甚至会直上山崖或者通过危险地区。如果不愿冒险，时间上也没有太大差别，最好还是走大路为妙。
c. 一些在地图上不可能有标记的特殊路线，一旦误入，有可能会身陷险境
这些路线包括：只能在积雪期使用的小路、为营救而开辟的小路、供伐木或高压线架设等工程使用的道路等，如果误入这种道路，一经发觉不对，应该当机立断，毅然折返，千万不能逞强或者怀有侥幸心理。
第一章
行万里路，读万卷书（2）
目前，亲近自然与热爱山林已成为现代人们生活的最佳方式，自助旅行成了人们的普遍钟爱。背包族们的身影出现于小溪、峻岭、清泉、茂林、绿池、青柳间，目览神留，徜佯在山水波光之间；逍遥自适，动情于鹤鸣虫吟声中。他们的游览范围已不局限于御苑别墅，而是扩展到野外人迹罕至的自然山水，似乎在那险峻的山水环境中，目击涧水长流、古木高耸，倾听高山空林里的虎啸鹤鸣，动心于山风凄紧、百籁俱鸣之中，更能引发他们的观赏兴味和“物得于我心”的感受，达到“天地与我并生，而万物与我为一”的神超形越的境界。
当人们说起世界上哪个行业的从业人员平均寿命最长时，美国有关部门的调查表明：邮递员在世界各行业中寿命最长。据说主要原因是他们经常骑自行车。
运动学专家也对自行车运动普遍看好，认为骑自行车与跑步、行走、游泳一样，具有锻炼内脏器官的耐力和提高心肺功能的作用。无怪乎《美国新闻与世界报》报道，目前在美国有2000万人骑自行车健身；在欧洲，骑自行车“一日游”也成为最时髦的运动方式之一。
我国自行车的拥有量约5亿辆，以自行车作为代步工具的人数在6亿左右。曾有人形容中国，是架在自行车轮子上的国家。但是随着人们生活质量的提高和生活观念的转变，自行车在担当代步工具的同时，更成为了运动休闲活动的最佳工具。
骑着自行车外出旅游的人称之为山地车一族。对骑车旅行的人来说，让自己整个地暴露在自然中，日晒、流汗、翻山越岭，在轻松地转向、腾起和跨越的瞬间体会到无拘无束的畅快……这就是骑行本身的乐趣。
骑自行车旅游不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能，同时还能防止高血压，有时比药物更有效。踩自行车有助于压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，会觉得脑筋更清楚。骑在车上，你会感觉十分自由且畅快无比。
在国外很多国家，骑自行车旅游已是一种很普遍的外出游玩方式，既可锻炼身体，又能从容欣赏路两边景色。近年，随着人们环保意识的增加，选择燃烧脂肪而不是燃烧汽油更是大势所趋，自行车旅游在国内也日见流行。骑车旅游的爱好者在策划者的组织下，骑车四处游历，寻找属于自己的健康生活。
骑着自行车相约三五知己，结伴同游，一路上可以随意停留，或在林中小憩，或于古迹驻足，轻松悠闲，不亦乐乎。去过阳朔的人们，会对这个骑车旅行的天堂留下深刻印象。自行车甚至已成为阳朔西街风景的一部分，街两旁摆放着各式各样的自行车，租金由10元至15元不等，租一辆适合自己的车，骑上就可以出发了。可以走平坦宽阔的公路也可以走羊肠崎岖的小路，不同的路线有不同的风景和不同的感受。
A 骑车前的准备
骑车远游之前要做充足的准备，尤其是数千公里以外的远距离骑行。做好准备工作，将会大大减少在路上麻烦的发生，实在是有备无患。
a. 身体
好的身体是骑车远行的基本保障。当然主要是耐力训练，可以做一些长跑运动，其次为了加强腿部和腹部的肌肉力量，可以进行俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、蛙跳和压腿等运动。如果有的朋友想骑车进藏的话，那就得进行耐寒训练，必须有一副能耐冷的好身板，尽可能地避免感冒，因为感冒在缺氧的高原上会加剧或转为肺气肿而危及生命，所以可以通过擦冷水澡来提高身体抗寒能力。先从夏天开始，经过秋天的适应，到了冬天已经可以在室外用冷水擦身了，只要能坚持下去，不仅能使你的抗寒能力大大加强，而且能使你的身体更加健康。在日常生活中，不再会因乍寒乍暖而感冒。
锻炼身体的同时，还要充实大脑，丰富你的知识，广泛收集沿途地区的自然风光、人文景观、气象地理、少数民族和风土人情等各种资料，以防走马观花。读万卷书，行万里路，二者缺一不可。还要进行模拟骑行训练。长途骑车之前应先做一些短途旅行，从中积累经验，锻炼身体，从而增强战胜困难的自信心。
b. 选车
由于自行车是旅行中的主要交通工具，所以旅行的成败与自行车的好坏有着直接密切的关系。最好选用轻型优质的自行车，因为选一辆适合自己的自行车可以减少很多在路途中遇到的不必要的麻烦。自行车旅行可分成普通自行车旅行和特殊自行车旅行。前者选用一般的加重型或标定型自行车；后者可选用特制的赛车、山地车等。特种自行车运动速度快，在不同的路线行驶时，也更加灵活有力。最重要的部位是自行车的座位，一个软硬适中的座位可以让你把更多的精力集中在路旁的美景。
山地车起源于美国，是美国青年为了寻求刺激，在摩托车比赛的越野场地上驾驶自行车进行花样比赛而派生发展起来的车型。山地车具有刚度大、行走灵活等特点。骑行时不必选择道路，无论街巷漫游还是休闲代步都获得了广泛的好评，骑车者可以在各种路面环境上尽情地享受舒适的骑行乐趣。
山地车因其坚固、粗犷、新颖的外形、缤纷夺目的色彩和优越的骑行性能，很快成为都市青年追求的目标。不知从何时起，山地车刺耳的刹车声已经深深地融入了都市自行车交响曲中。
山地车各种部件均不同于普通自行车，具有缓冲作用、抗震性能好的轮胎，牢固结实、材料刚度大的车架，不易疲劳的把手以及即使在陡峻的坡道上也能够畅快地骑行的变速器等，都使山地车更加适合于爬山越野、郊游旅行。山地车车速一般有10速、12速、15速、18速和21速。正确运用变速器，能应付平路、上下坡、土路、顶风等复杂路况和气候，比普通自行车快速省力得多。
长途骑行，应适时变换调速器，充分发挥山地车的特长。一般来说，应以脚下略感有力为宜，若觉得有点“空”，就应马上换高速比；相反，若感有些吃力，就应及时换成低速比。
c. 调车
出发前，对自行车各部分的机件要做全面彻底的检查，观察其是否灵敏可靠，性能良好。一般自行车旅行是边骑边看，自由自在，速度不是很重要，重要的是方便、舒适。要事先检查一下传动是否连贯，前后制动是否灵敏。可在前后带内胎里放一些补漏液，如有漏气，在检查并拔除刺入物后，将破孔朝地，充足气就可以自动补带。还有一个办法，是在内带与外带之间放一条较厚的帆布，效果也很好。自行车尾部要加上反光条，以保证夜间骑行时的安全。
一般来说，车座较低并有5－10度的后倾更便于长途旅游。低车座有很多好处：一是蹬车灵活，可用脚的不同部位轮流用力，这样可使脚的各种肌肉轮流休息，延长耐久力；二是人的位置相对降低，可减少空气阻力，也便于伏在车把上；三是车座低，微后倾，可使身体挺直，臀部受力均匀，减少疲劳感，同时又可减轻双臂的负担，保护手腕；四是有利于安全，在遇到紧急情况时，双腿伸直便可着地，这样可避免造成危险。因此，旅游时对车座的调整，应以低车座为最佳，这对保持体力、速度和耐力都有很大的好处。
这些工作做好了，这辆车就不会在路上给你添麻烦了。
d. 工具
为防万一，还应带一些与你选用的自行车相配的工具、零件及最常用的修理工具。如剪刀、小木锉、多用扳手、旅行气筒可架车上、胶水、剪锉好的小块胶皮、钳子及各种易损坏的备用零件，如滚珠、车条、内带、外带、气门心、闸皮等，以备发生故障时及时修理。在装配上，如有不合适的地方，应重新调整装配，使其保持最灵活的状态。
e. 服装
一般长途自行车旅行多选择夏、秋季，最好选用短装骑行服，它的优点是紧身，不额外增加阻力。骑行裤内有真皮垫或仿真皮垫，防磨、透气。如果是雨季，当然少不了防雨设备。现在市场上有一种骑行服是既保温又挡风还防雨，最适合去气候多变的地区，当然价格较昂贵。如果没有骑行服，特别是骑行裤，也可穿高弹力的平滑短裤，直接与身体接触，里面不要再穿任何服装。最好在常磨的部位，涂一些凡士林之类的油。如遇天冷，可在胸内衬一两张报纸，保温效果极佳。为了防风和小飞虫，还要戴上骑行眼镜。无色的眼镜，适用于阴天；有色的眼镜，可防阳光直射；还有浅黄色的眼镜，是为夜间设计的。有些外国人喜欢在旅行时戴头盔，以防出交通事故。其实自行车小帽更实用、更舒服，经济实惠。骑行手套是为了防滑防磨，这要根据个人情况决定是否需要。脚套除了能帮助你有一个正确的放脚姿势外，它还可以帮你节省体力。当然不会用或者用不习惯者不如不用，不然会造成紧张，反而不安全了。自行车专用包分为挂包式和背包式两类。挂包式既可背着，也可将包挂在自行车前把或后货架上；背包式主要用于需要高速度骑行的自行车旅行。自行车包上都带有可反射灯光，在夜间会给后面的车辆提醒，以提高安全性。
B 骑车技术
自行车旅行特别是长途旅行，掌握好骑自行车技术是很重要的，目的是为了节省体力，保证安全。骑自行车旅行选择适当的速度非常重要。一般来讲，普通自行车，在体力正常、道路平坦等条件下的长途旅行，速度应保持在每小时15公里左右，体力好的可加快到每小时20公里。自行车旅行贵在保持适当的速度，切忌忽快忽慢，有劲拼命骑，没劲步步停的现象。途中休息也可保持每2至3小时一次，不要想停就停，应坚持到时间或预定地点再休息。
掌握骑行速度，以鼻吸鼻呼为最佳状态。在干燥地区旅行，可在鼻腔内适量涂一些凡士林油，可避免鼻腔干燥，保障呼吸顺畅。如果需要用口呼吸，那么就是强度大了或是累了，这时应当减速，调整变速器。上坡下坡时，使用变速器不要一下变好几个档位，这样会一下不适应，反而更累。在特殊道路条件下行车，车速的把握尤为重要。路遇浅河、水洼、碎石时，别习惯性减速，快车速反而易顺利通过；行车在泥泞的路面时，不妨拆下前后挡泥板，以免泥堵死挡泥板和车轮间的缝隙；下坡时，前后闸都要捏，不是紧急情况，不要一下把闸捏死，不然外带损失很大。夏天遇到柏油融化的路面，千万要避开，如别无选择，先上土路让车轮沾些黄土，以防被粘住。出发前多多喝水，以免虚脱，同时也要备好路上喝的水。防晒工作也要做足，戴一顶遮阳帽，又美观，还能遮阳。
骑自行车旅游者计划每天骑行的里数，最好不要超过100公里，并间以适当的游览、休息，以便始终保持旺盛精力。选择路线要考虑到风向，在逆风条件下骑车特别吃力，如果是长途远行，体力消耗过大则很难持久。遇到这样的天气，与其骑车前行还不如下车推着前行。骑车的速度不宜过快，遇有交叉路口、桥梁或上下坡时，尤其要注意安全。携带物品要尽量轻便，除生活必需品外还可以视各人的不同情况带些摄影、绘画工具。所携带的物品，要摆放整齐放入袋内，外罩塑料包，既可防雨，休息时又是一个舒适的坐垫。
自行车旅行，对道路要求比较高。旅行时应选择平坦、易于通行的道路，除非迫不得已，应尽量避免去坡道、土道，这对人对车都有损害。因此，只有在土路很明显是抄近路，或非去不可的情况下，才能走土路。一般情况下，宁可多走几里，也要避开。俗话说：“宁走十里平，不走一里坎”，对于自行车旅行来讲是很有道理的。另外当你骑车出发时，要切记安全第一，要注意路上过往车辆，别刮着、碰着，产生不必要的麻烦。
C 骑车旅行的乐趣
烈日炎炎，人们需要凉爽的周末。忙了一周，人们要出去溜达溜达。紧张的神经，需要放松一下……一句话，人们不愿窝在家里，一定要出去走走。去哪儿呢？一起骑车去郊游吧。
骑行在乡间，阳光包裹着骑行人，蓝天白云、青山绿水、农舍牛羊也始终伴随着他们。这群逃离都市的行者，张开心肺尽情的深呼吸，把洁净的氧气注入肺里，让一贯在城市里饱受委屈的肺好好接受“负氧”的洗礼。有时候，他们默然前行，就想听风掠过耳际的沙沙声，享受原野里的那份寂静；有时候，他们又放开喉咙呐喊、唱歌，一切都无拘无束；有时候，还别出心裁在自行车上表演杂技，但是摔得再难看也没人骂他“笨猪”……一群骑行人就这样随心所欲，活脱脱是一个个精神和肉体的自由精灵。
爱上骑车旅游，还因为它的随心所欲。人们可以边骑边看，走走停停。见到池塘可以垂钓，见到果园可以采摘。饿了停下来野餐，累了随时歇息，困了可以随时搭帐篷，体验露营的快乐……
怎么样，心痒难耐了吧？赶快行动起来，一起骑车旅游去吧！相信你的收获一定不光是“踩棉花”吧腿太累了走起路来是不是像踩棉花！
骑车旅游的乐趣多多：
一是可以挑战自我，磨炼意志。几十公里乃至上百公里的路程或平坦或崎岖，都是对自己体力、耐力和意志的考验。同时，同伴之间的相互帮助，对于培养团队意识、互助精神也大有裨益，而这一点正是现代人所必须具备的品质和能力。
二是边骑边游，随心所欲。这是骑车旅游最具吸引力的地方。在自行车旅行途中，别只记得骑车赶路，忘了欣赏路边迷人的景色。可以一边慢悠悠地骑一边极目远眺：绿草青山、蓝天白云，夕阳红、炊烟白，满眼绿色接地连天；春、夏、秋三季各种鲜花交替怒放，层层叠叠，五颜六色；田园、农舍中比比皆是的卧牛、白羊，穿插于斯的野兔、飞鸟，还有那涓涓溪水……轻风过处，草流翻涌，阳光下，宛若置身于波光粼粼的海湾，无处不风光，处处是景致，再加上人迹罕至，更是一派城市不可比拟的悠闲与安宁。
三是可以健身与减压。骑车是很好的健身方式，郊区空气清新，地广人稀，又有很好的植被，许多地方都堪称天然“氧吧”，特别适合骑车健身。骑车不仅能增强腿部肌肉力量、减轻心脏负担，还能提高人体的有氧代谢能力，大大提高人的心肺功能。
四是可以结交一群勇敢、自信和乐观的朋友。
怎么样，久在都市“鸽笼”的你，心动了吗？心动不如行动，快快加入到骑行人的行列中来吧！
第一章
行万里路，读万卷书（3）
近年来我国随着人民生活水平的不断提高和私家车的日益普及，驾车自助游也逐渐在国内许多地方盛行起来。我国高速公路建设总里程已达21万公里，居世界第二。有了轿车，再加上快捷的高速公路，人们一天的活动半径已达600公里。一个自驾车旅游的时代已经到来。
驾车自助旅游是一种广泛流行于西方发达国家的旅游组织形式。据美国公路管理局的资料表明，美国人在旅行中使用私人小轿车的达到了83％。在自助旅游当中，驾车游最潇洒、最逍遥。但它形式特殊，旅游者除了旅游任务以外，又增加了驾驶和管车的任务。在旅游的过程中，更应精心计划，巧妙安排，才能玩得更开心。
当代，汽车不仅仅是代步工具，它同时还延伸着人们对外部世界、对大自然的渴望，这份渴望与农耕时代坐轿子、骑马是不可同日而语的。它既是人的一种本能，也是都市人对自然诗意的回眸与归依。美女香车是许多男人最痴情的梦。只要你到车展上留心观察，就会发现那些名车和车前的长腿细腰美女总会让许多的男人眼睛发直，一部好车如同灰姑娘渴望水晶鞋一样对男人有着永恒神奇的魔力。劳斯莱斯的尊贵，保时捷的沉静，奔驰的豁达，福特的机智……都是一种类似人的表情，也是一个城市的表情。一个有品位懂生活的男人，他会在每年选择一段时间逃离都市，逃离醉生梦死，往哪里逃？大自然是惟一的选择，没有具体目的，东南西北都行，只要离人烟越远越好。你有车，你可以实现这个愿望，让汽车风格体现你的独特品位。
在结束了一段繁忙的工作后，自己驾车纵横在广阔的原野上，迎风奔驰于绿野草香，车外扑面而来的奇异色彩变幻出缤纷的旋律，会令你忘记城市的喧嚣，沉迷于神秘美丽的异土风情和充满诱惑的自然风景之中，从而整个心灵都得到解脱和放松。
A 出发前的准备
平心而论，利用假期驾驶自己的爱车，携带家人远离都市的喧哗，外出到名山大川去享受大自然的风光美景，乃是人生一件幸事。然而，驾车长途跋涉数千公里，毕竟不是一件轻松悠闲的小事，尤其是携带一家人到一个自己都感到陌生的地方去领略风光，则更使人在心情上难免有忐忑不安之感。因为在计划和准备上稍有一点的不周到之处，记忆里留下的也许就不是快乐而是遗憾。
一是要制定详细、合理、有特色的旅行计划，这是自助驾车游能否取得良好效果的前提。
刚刚拥有私家车的车主，往往有一股激情，一到假期来临，就迫不及待地想使自己拥有私家车的优势尽快地得到体现。对于出游目的地的选择往往是人云亦云，饥不择食，哪里人多便往哪里钻！自己对目的地的历史地理和人情风俗一概不知，结果往往是辛辛苦苦地将车开到目的地，而迎接自己的是目的地景区内万头攒动的汹涌人流。面对此情此景，饱览自然风景的愿望成了一种奢望，好心情荡然无存。加上自己又对当地情况不了解，可以说是两眼一抹黑，还应该去参观哪些景点自己也是心中无数。因此，带着一家人像无头苍蝇一样到处瞎闯，白白浪费了许多好光阴。如果是跟随自驾车队出游那还好办些，最起码吃住问题不用自己操心，陪着大家凑个热闹也是不虚此行。但是，如果你是单枪匹马的“独行侠”，或者是几位好友组成的“游击队”，那就惨了，说不定要落得个车上过夜的待遇。否则，就只得是摸黑开车走夜路找旅店的奔波……
因此，要想玩得愉快潇洒，在制订计划上必须要费一番心思，实行“反向思维”的原则进行操作。对于一些在假期里被旅游公司大力推介的旅游热线，大可不必去凑那份热闹，尽可能忍痛割爱地予以舍弃。要充分发挥拥有私家车的优势，到一些还未被人们所发掘的相对原始自然和并非旅游热线的景点去观光探幽，你将会有意想不到的收获。因为这些地方空气自然清新，景色一点也不比旅游热线逊色。由于游客相对少，你到了当地吃饭住宿均很方便，一家人都会有当“上帝”的感觉。当然，要做到这点，也并非易事，这就必须具备一定的历史地理知识和对目的地的民情风俗有所了解。事实上，要做好这些准备并不难，均可在出行前通过阅读相关书籍和登录一些旅游网站得到很好的解决。
此外，为了使行程更舒适完美，应该在出行前就做好每天的行程计划。如到比较生疏的地方去旅游，应通过旅行社或曾经去过的人进行咨询，弄清旅游路线、汽车行驶时间及旅游区等有关情况后，再驾车前往。驾车游奉行宽松原则，以每天行驶路程不超过300公里为好有高速公路另当别论。
这样，你的自驾车之旅将不会有任何劳累疲惫之感觉，给你和你的家人会留下一份美好的回忆。
二是要做好出行前的全方位准备，这是自助驾车游能否取得成功的关键。
这里所说的全方位的准备，包含主观条件和客观条件两方面的内容。主观条件方面其中有车主的身体状况、驾驶汽车的技术水平和车主的素质等。在身体状况方面，车主的体力和精力应该能经受住长途跋涉的旅途奔波。车主如有潜伏的急性病或慢性病症状，不应勉强冒险驾车长途奔波。一则加重病情，二则万一病情在旅途中发作，你的自驾车游将是痛苦万分，那会是一场遭罪之旅。
关于车主的驾驶技术水平，则更是要重点强调。在最近这两三年培训出来的驾驶员，如果不经过半年以上在日常生活实际驾车过程中对自己的磨炼，提高路途应变能力，那就千万不要一时心血来潮，冒险长途跋涉自助驾车游。长途驾驶汽车是对你驾驶技术水平综合能力的考验，有些应变能力完全是要凭经验积累而成的。因此，缺乏实际驾驶经验的一般新手千万不要贸然跑长途，否则，你很可能会成为一个潜在的“马路杀手”，这种事情在现实生活中已经发生过多起。
至于车主的素质，在这里主要是指车主遵章守法驾驶汽车的素质。外出长途跋涉，面临人生地疏的环境和公路上千变万化的情况，遵章守法驾驶汽车显得更是至关重要。有些车主在城市里开车，因为环境熟悉，开车非常霸气，没有养成好习惯，来到外地也一如既往，结果在异地发生交通事故，使外出游玩成为一次沮丧之旅。要避免这些意外的发生，遵章守法驾驶汽车是前提，一些好习惯必须在平时养成上车必系安全带，路上行车与前车一定保持安全距离，变道必看后视镜，必打转向灯，行驶途中要停车必开危险警示灯，超车必鸣笛闪灯，交叉路口两边看等。在长途跋涉中，你不要去管别人开车怎样不守规矩，只要自己守规矩照如上原则做了，就会大大减少事故产生的可能。
在客观条件方面要准备的都是些硬件，比较琐碎、具体，同时也比较容易做到。其中主要是指车辆状况，在出行之前一定要认真地检查一遍。尤其是对发动机润滑系统、刹车系统、空调系统和电气照明系统的工作状况，要心中有数。否则，万一在路上发生一些小毛病时，前不着村，后不着店，那将是非常尴尬的事。
此外，必备的简易汽车修理工具和物品如简易加气泵、备胎、应急灯、警示牌、适量的矿泉水、食物、望远镜、急救药箱和手电也要准备好。
这样就是在路上发生了小故障，你也不致于束手无策、孤立无援，可以免遭饥饿之困苦。也许通过自己动手的努力，会有柳暗花明的结局出现。在出行前，应尽早了解所去地区途中是否需要办理通行证，以免影响你的行程计划。当然，行驶本、驾驶证要带好就更不用说了。
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