分类标签：励志成长
内容简介：
终结拖延症！解放被囚禁的自我！奔向美好新生活！
美国著名心理治疗专家30年经验分享！
以行之有效的心理学方法，搞定拖延症！
战拖会、豆瓣小组“我们都是拖延症”团队精心翻译，专业解读！
拖延青年的福音！作者简介
威廉·克瑙斯 美国著名心理治疗专家，拥有超过30年的心理治疗经验，其专精领域为现代都市人群各种负面心理的引导与治疗。他是认知疗法的先锋，也是最先开始指导理性情绪行为疗法博士后训练的导师之一，他组织过美国国际科技教育服务机构（PESI）的研讨会，用以资助精神健康及药理专业方面继续教育，他还为美国军方等大量组织机构提供咨询服务。他根据心理咨询和治疗经历写作的著作《战胜拖拉》、《如何控制你的挫败情绪》、《积极改变你的生活》、《克服压抑的心理操练》等成为畅销全美的心理自助读本。
内容简介编辑
这并不是一本陈词滥调之作，这本书才不会对你说教什么“加油工作、多花时间干活”。当然，在有些时间里，付出最大努力是很重要的。然而，人生中总是有许多成就，是基于一天天的努力的。终结掉拖延对你的干扰，你可以活得更精彩，再不用承受那些常与无必要的、自寻烦恼的拖沓相伴而来的痛苦。这样，你就会在需要的时候尽快地爆发出潜力。你也会有更多的时间来娱乐，同时，从拖延中抢回更多的时间，也会让你的工作完成得更出色。
媒体评论编辑
威廉·克瑙斯基于几十年的研究经验对拖延行为做了全方位的分析，针对思维和行为模式提供了一套井然有序的课程，让你可以重新评估自己的行为并做出改变。本书通俗易懂，实践其中的方法可以让你的日常生活走向正轨，让你更受人信赖。这本书是无价之宝！
理查德·威斯勒博士
佩斯大学名誉教授，《摆平棘手的当事人》作者
这本书为克服拖延症方面的自助书籍树立了一个新标准。别再拖了——现在就将这些新方法和练习付诸行动，告别你跟拖延的搏斗挣扎！
阿诺德·拉扎勒斯博士
美国职业心理学委员会成员
罗格斯大学心理学特聘名誉教授
每一个与拖延战斗的人，都可以从本书中发现新鲜的观点、快速见效的技巧和强大有效的自助练习。
詹妮·沃尔夫博士
艾伯特·埃利斯研究所前执行主任
纽约大学兼职教授
如果你像很多人一样，也是一位拖延者，别再犹豫了——阅读本书。威廉·克瑙斯博士是解决这方面问题的首选专家。
弗兰克·法雷博士
天普大学人文学教授
美国心理学会费城分会前任主席
拖延症治疗领域首屈一指的世界权威，提出了一套三管齐下的综合方法。将这套方法内化，扫除行为障碍，迈向快乐幸福的生活！
埃利奥特·科恩博士
《启动批判性思维》作者
目录编辑
赞 誉
推荐序
译者序
引言：三管齐下，终结拖延症
第一部分 认知方法：
磨亮自我觉察，改变拖延思维
第1章 透视拖延，为改变而觉察 /20
第2章 斩断拖延思维 /43
第二部分 情绪方法：
建立对不愉快任务的忍耐力
第3章 练出情绪肌肉，克服拖延 /62
第4章 如何应对与压力相关的拖延 /84
第三部分 行为方法：
坚持到底，攻克拖延
第5章 果断行动 /104
第6章 控制拖延的强效行为技术 /122
第7章 在工作场所中应用战拖技术 /150
附录 治疗拖延脚本样例一则 /178
参考文献 /193
终结拖延症！解放被囚禁的自我！奔向美好新生活！
美国著名心理治疗专家30年经验分享！
以行之有效的心理学方法，搞定拖延症！
战拖会、豆瓣小组“我们都是拖延症”团队精心翻译，专业解读！
拖延青年的福音！作者简介
威廉·克瑙斯 美国著名心理治疗专家，拥有超过30年的心理治疗经验，其专精领域为现代都市人群各种负面心理的引导与治疗。他是认知疗法的先锋，也是最先开始指导理性情绪行为疗法博士后训练的导师之一，他组织过美国国际科技教育服务机构（PESI）的研讨会，用以资助精神健康及药理专业方面继续教育，他还为美国军方等大量组织机构提供咨询服务。他根据心理咨询和治疗经历写作的著作《战胜拖拉》、《如何控制你的挫败情绪》、《积极改变你的生活》、《克服压抑的心理操练》等成为畅销全美的心理自助读本。
内容简介编辑
这并不是一本陈词滥调之作，这本书才不会对你说教什么“加油工作、多花时间干活”。当然，在有些时间里，付出最大努力是很重要的。然而，人生中总是有许多成就，是基于一天天的努力的。终结掉拖延对你的干扰，你可以活得更精彩，再不用承受那些常与无必要的、自寻烦恼的拖沓相伴而来的痛苦。这样，你就会在需要的时候尽快地爆发出潜力。你也会有更多的时间来娱乐，同时，从拖延中抢回更多的时间，也会让你的工作完成得更出色。
媒体评论编辑
威廉·克瑙斯基于几十年的研究经验对拖延行为做了全方位的分析，针对思维和行为模式提供了一套井然有序的课程，让你可以重新评估自己的行为并做出改变。本书通俗易懂，实践其中的方法可以让你的日常生活走向正轨，让你更受人信赖。这本书是无价之宝！
理查德·威斯勒博士
佩斯大学名誉教授，《摆平棘手的当事人》作者
这本书为克服拖延症方面的自助书籍树立了一个新标准。别再拖了——现在就将这些新方法和练习付诸行动，告别你跟拖延的搏斗挣扎！
阿诺德·拉扎勒斯博士
美国职业心理学委员会成员
罗格斯大学心理学特聘名誉教授
每一个与拖延战斗的人，都可以从本书中发现新鲜的观点、快速见效的技巧和强大有效的自助练习。
詹妮·沃尔夫博士
艾伯特·埃利斯研究所前执行主任
纽约大学兼职教授
如果你像很多人一样，也是一位拖延者，别再犹豫了——阅读本书。威廉·克瑙斯博士是解决这方面问题的首选专家。
弗兰克·法雷博士
天普大学人文学教授
美国心理学会费城分会前任主席
拖延症治疗领域首屈一指的世界权威，提出了一套三管齐下的综合方法。将这套方法内化，扫除行为障碍，迈向快乐幸福的生活！
埃利奥特·科恩博士
《启动批判性思维》作者
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赞 誉
推荐序
译者序
引言：三管齐下，终结拖延症
第一部分 认知方法：
磨亮自我觉察，改变拖延思维
第1章 透视拖延，为改变而觉察 /20
第2章 斩断拖延思维 /43
第二部分 情绪方法：
建立对不愉快任务的忍耐力
第3章 练出情绪肌肉，克服拖延 /62
第4章 如何应对与压力相关的拖延 /84
第三部分 行为方法：
坚持到底，攻克拖延
第5章 果断行动 /104
第6章 控制拖延的强效行为技术 /122
第7章 在工作场所中应用战拖技术 /150
附录 治疗拖延脚本样例一则 /178
参考文献 /193
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