内容简介：
《强身手册》讲解了一些几本的健身强身知识，作者是约翰·怀斯曼，他的另一本书《生存手册》评分很高，是英国皇家特种部队的专用教材。
目录：
第一部分 体力与耐力
第一章 健康的重要性
女士训练时的特别注意事项
选择健身场所
英国皇家特种部队式热身
在健身房热身
来回跑动
在有限地段进行热身
在户外热身
弯曲与伸展
头部与颈部
速度、体力与耐力训练
第二章 不借助重物的体力训练
抬小腿
轮换颈部练习
有氧练习
腹肌练习
大腿手滑
V形两头起
直腿抬升
屈膝起坐
计划一
冷身活动
后腿腱伸展
坐立式侧弯
后背伸展
计划二
计划三
附加例行练习
英国皇家特种部队突击课程
第三章 借助重物的体力训练
……
《强身手册》讲解了一些几本的健身强身知识，作者是约翰·怀斯曼，他的另一本书《生存手册》评分很高，是英国皇家特种部队的专用教材。
目录：
第一部分 体力与耐力
第一章 健康的重要性
女士训练时的特别注意事项
选择健身场所
英国皇家特种部队式热身
在健身房热身
来回跑动
在有限地段进行热身
在户外热身
弯曲与伸展
头部与颈部
速度、体力与耐力训练
第二章 不借助重物的体力训练
抬小腿
轮换颈部练习
有氧练习
腹肌练习
大腿手滑
V形两头起
直腿抬升
屈膝起坐
计划一
冷身活动
后腿腱伸展
坐立式侧弯
后背伸展
计划二
计划三
附加例行练习
英国皇家特种部队突击课程
第三章 借助重物的体力训练
……
收录书单：
暂无
暂无
1、有《强身手册》的不同格式/不同版本 点这里添加更新
2、本书为网友分享，可能出现各种错误，点这里报错 我们会尽快修复
3、若无特别说明，同一本书的多个格式内容一样，根据需要下载一个即可。
4、如何阅读不同格式的电子书
5、kindle推送只支持mobi/txt/pdf格式
iphone/ipad系统默认safari浏览器下载功能残废，只能下载epub/pdf，点击“下载” > 等待 > “用ibooks打开”；其他格式需安装QQ、UC等浏览器等下载
2、本书为网友分享，可能出现各种错误，点这里报错 我们会尽快修复
3、若无特别说明，同一本书的多个格式内容一样，根据需要下载一个即可。
4、如何阅读不同格式的电子书
5、kindle推送只支持mobi/txt/pdf格式
iphone/ipad系统默认safari浏览器下载功能残废，只能下载epub/pdf，点击“下载” > 等待 > “用ibooks打开”；其他格式需安装QQ、UC等浏览器等下载
Copyright © 2017 · All Rights Reserved · iamtxt电子书下载网