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不分心:初学者的正念书
分类标签:励志成长
内容简介:
《不分心:初学者的正念书》是正念之父[美]乔·卡巴金的正念指导书,这里要发布的是陈德中、温宗堃译本。
乔·卡巴金(Jon Kabat-Zinn),师从诺贝尔医学奖得主萨尔瓦多·卢里亚博士(Salvador Luria M.D.),于麻省理工学院取得分子生物学博士学位。现为麻州大学医学院荣誉教授,举世知名的正念减压疗法创始人。同时,他也是全球畅销书作者,作品被译为30多种文字。
如卡巴金博士指出:正念在本质上是普世的。它不是宗教、意识形态、信仰体系,不是迷信,也不是崇拜。它是一种注意力的单纯形态,是智慧与慈悲生起的原因。它是压力、疼痛、疾病、情绪和身体之苦的良药,这就是全世界如今都开始对正念感兴趣,神经科学、临床医学和健康心理学开始以各种方法来研究正念的原因。现在,世界上有许多医学中心都在提供基于正念训练的临床课程,以及正念减压课程。
临床表明:正念可促使大脑发生结构性变化,它会使在学习与记忆中扮演重要角色的海马体增厚;可让管理恐惧反应的右杏仁体变薄 通过积极影响大脑处理压力的方式,促进情绪平衡,记忆力和创造力将极大提高,人体免疫系统机能也将随之增强。
正念的概念最初源自我们东方,传到西方后,经过科学验证并发展出各式应用,现已逐渐进入欧美主流,在心理、医疗、教育、企业、运动等各个领域蔚为风气。而这一切的起头,就是本书作者卡巴金博士于1979年在麻州大学医学院所创设的正念减压课程,它也是将正念引介给美国主流社会的第一份完整方案。如今,正念及其相关应用又再传回东方,对我们中国读者来说,相信具有某种别于欧美的特殊意义。大家在阅读本书时,或许也会有种既新鲜又熟悉的感受。
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冥想
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