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本书是全面介绍筋膜松解（MFR）技术的基本理论与应用实践指南。全书通过100多幅真人实拍照片，简述了筋膜系统的解剖结构和功能，详解了筋膜松解的基础技术、步骤、手法、力度及方案等，旨在帮助康复师、理疗师、按摩师、健身从业者和专业运动员、教练员通过正确的方法放松肌筋膜，预防并缓解由于筋膜受限或损伤引发的肌肉僵硬、疼痛和功能障碍。无论在日常生活中还是在体育运动中，本书都能帮助大家更好地理解筋膜松解过程，

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这是一本职场效率提升指南，通过作者自身从高频交易员到业务效率大师的转变经历，引出了CPR工作法这一高效工作框架，旨在帮助读者快速提升工作效率，实现从“被工作淹没”到高效掌控的转变。

书中不仅详细阐述了CPR的理论框架：沟通（Communication）、规划（Planning）和资源（Resource），还结合了数字化工具和实际案例，为读者提供了即学即用的解决方案。书中内容经过作者多年实践验

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为了避免机器学习背后的复杂数学原理以及异常复杂的算法证明和推导吓退一大批初学者，本书遵循“极简入门”的理念，通过通俗易懂的语言，丰富的图示和经典的案例，有效地降低了学习的门槛，让广大机器学习爱好者轻松入门机器学习。

本书共分11章，覆盖的主要内容有机器学习概述、数据预处理、K最近邻算法、回归算法、决策树、K-means聚类算法、随机森林、朴素贝叶斯算法、支持向量机SVM、神经网络（卷积神经网

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几个世纪以来，瑞士银行以严苛的匿名体系为全球富豪提供服务，并借此积累巨额财富。但瑞士信贷银行的骤然崩塌，划破了瑞士银行业的所有伪装——支撑这家巨头运转的，竟是腐败丛生、丑闻交织的组织根系，高管们空洞可笑的傲慢，以及银行内部贪婪阴险的文化。

这座拥有166年历史的瑞士银行业堡垒，曾稳居全球金融的权力核心，但在该银行苏黎世总部的冷峻玻璃幕墙后，进行着为独裁者清洗黑钱，为毒贩打理赃款，甚至为前纳粹

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在我们需要与人高效地口头或书面交流时，例如，开会发言，给领导写汇报，都需要让对方能够迅速领会重点。本书内容为结构化思考的介绍与方法训练，语言上很适合中国人阅读。

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《放弃的勇气》是一部深入探讨“放弃”这一行为的颠覆性作品。作者朱莉娅·凯勒基于个人经历、大量访谈及前沿科学研究，系统性地为“放弃”正名。全书首先从生物学角度论证，放弃是动物界共通的生存智慧；进而借助神经科学发现，揭示大脑中存在“放弃开关”。书中深刻剖析了文化如何将“坚持不懈”塑造为一种被销售的商品，批判了“成功学”忽视运气与外部因素的误导。通过分析商业失败案例（如Theranos）、运动员退赛及普

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金融危机日益频发，一旦恶化，就会如巨浪一般，将区域乃至全球经济拖入深渊，没有哪个国家和个体可以幸免。 本书由两位知名经济学家联袂创作，以金融和宏观经济的交叉视角，介绍了与这种可怕灾难相关的10个基本概念，清晰展现投资者、金融机构、政府部门的行为及背后逻辑，以及推动经济复苏的关键因素。 书中呈现了近10年来关于危机的前沿研究成果，并用这些成果剖析了美国大萧条、日本股票和地产泡沫、墨西哥龙舌兰危机等过

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【内容简介】

在普遍的心灵危机之下，何处寻找安心之道？

本书是一本适合现代人读的佛学智慧入门读物。从现代人的日常和体验出发，用通俗易懂的语言拆解佛学看似玄妙的概念，用佛学真正的精神关切，来回应当代人种种的心灵追问，帮助每个感到人生之苦、对环境、人生、自我有困惑的人，重获内心的自由和安顿的力量。

本书回到悉达多的经历说起，他在菩提树下到底觉悟到了什么，他又是如何应对生命最初的疑惑的

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我们常常不好意思去称赞陌生人，也羞于向我们人生中那些发挥过重要作用的人表达感谢，因为我们低估了我们的话所蕴含的力量，不知道我们言语中的善意会让听到的人感到多么愉悦。不过，在接下来几章的探讨中，我们会发现，除了语言，我们在其他方面也大大低估了自己对他人的影响力。

如果你曾经觉得自己人微言轻、无足轻重，如果你曾认为自己不善言辞，像个透明人一样，其实很可能这些都是你的错觉。你之所以会有这样的感觉，

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本书是一部断代史著作，讲述的是广义的三国时代，即从东汉末年到西晋统一近百年间的史事。书中对汉末群雄割据和魏、蜀、吴三国的兴衰过程进行了细致的叙述，并对其中的重要人物和史事进行了辨析，根据史料记载，纠正了一些通行说法的错误;对三国时代的制度变化与创新、农业和工商业的发展，以及学术文化和文学创作的成就等也进行了梳理，全面展现了三国时代的面貌。本书史料扎实，论述严谨，语言简洁流畅，是一部既有厚重的学术分

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三国时代风云变幻，英雄辈出。关于这一时期的正史记录、野史传说、演义小说层出不穷，世人皆谈三国，但往往因那些虚构的精彩故事而弱化了对真实历史的认知，三国历史的本来面目渐渐变得模糊。

历史不是演义。本书抛开戏说的部分，以明确的时间为线索，用详细的笔墨梳理了东汉末年到东吴灭亡的完整三国历史，尤其着重书写了宦官集团与士人集团的利益纠葛和矛盾冲突，并将其后续影响一一展现。

看过之后就会发现，原来

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这是一本为陷入货币之网的我们，揭开货币与资本神秘面纱的经济通俗读物。从金银到纸币，从货币时代到信贷时代，从大通胀到魔法货币，货币与资本如何影响经济运行的周期，它们在经济萧条与繁荣之间到底扮演了怎样的角色？通货膨胀和通货紧缩究竟怎样影响了每个人的生活？为什么面对货币的谜题，无数经济学家对其如此着迷而又忧愁满腹？本书以新颖的方式讲述了与货币相关的故事，通过不同经济学派关于货币的认知探索了货币的本质。作

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本书在豆瓣评分高达8.8分。

从《三国志》等史料记载，到宋元的话本和杂剧，再到明代的长篇小说，以及现代的各种改编作品，三国故事在不同的文化背景下，形成了丰富多彩的文学景观。文史作家刘勃用现代视角“说三分”，透过历史记载、民间故事和演义叙事，全面解析三国故事的丰富内涵，呈现一个立体、多元的三国世界。

☆历史叙事：还原真实的残酷三国

真实的历史，常常比虚构故事更加荒诞。刘勃通过比勘《

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本书通过作者几十年的驯马经验和故事，讲述了“像马一样思考”的人生哲学。促使我们在反思自己的错误时，认识到自己有潜力变得更好，甚至承认自己内心深处隐藏的恐惧和创伤；促使我们将学到的经验教训运用到工作和生活中，以帮助我们成为更高效的领导者，成为孩子眼里更优秀的父母，帮助我们抚平创伤或克服上瘾症、原谅疏远的亲人、面对恐惧、建立信心或找到生活中的激情。

如果我们能把“像马一样思考”当作一种哲学，并抓

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2008年11月26日晚，恐怖分子袭击了孟买市的几个重要地点，其中一处是被誉为全球最豪华酒店之一的泰姬酒店，他们将包括印度国内外政要、名流、富贾、游客、酒店工作人员在内的数百人围困其中，随后大开杀戒。

此次恐袭有一个前所未有的特点，即指挥者通过GPS、Google Earth、互联网和IP电话在国外远程遥控恐怖分子，酒店内部各处乃至摄像头位置尽在掌握。恐怖分子亦借助媒体的不间断直播节目、社交

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《一读就上瘾的宋朝史》是一本关于宋朝历史的通俗读物，书中讲述了自“陈桥兵变”宋太祖赵匡胤即位至宋仁宗“庆历新政”失败这段时期的宋朝历史。《一读就上瘾的宋朝史》对这段历史上的著名人物和事件进行选材，以大量史料为依据，以正史为主、野史为辅，生动有趣地还原了这些对后世产生重要影响的人物和事件。

作者通过幽默的语言和独特的视角，将枯燥的史书讲得趣味十足，让读者在轻松阅读的过程中，对宋朝那段历史有更加

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在人与人高度连接的快节奏社会中，微压力已成为侵蚀幸福感的隐形杀手。它并非来自重大挫折，而是源于日常琐事的持续累积，如无效沟通、职责冲突、人际摩擦，甚至家庭中未表达的情绪需求。这类压力往往由同事、家人等关系紧密者触发，以“微小却高频”的形式渗透生活，容易导致情绪波动加剧，甚至引发焦虑、认知功能损伤等。
本书从职场、家庭、社交三大场景切入，系统剖析14种微压力类型，并提出3大科学方法：
打造韧性

内容简介：
货币的本质与核心功能到底是什么？为什么货币仍在不断地发展演变？货币发展的逻辑和规律是什么？信用货币的“信用”是谁的信用？信用货币是如何投放出来的？信用货币给货币金融带来哪些深刻变化？如何把握货币总量与通货膨胀、通货紧缩的关系？如何有效调控利率和汇率？国际货币体系是如何形成和运行的？如何加以改进？为何中国GDP比美国小，M2却大得多？数字人民币该如何定位？

本书以信用货币的产生及其带来的货币深