分类标签：生活休闲
内容简介：
面对快节奏的现代生活，运动要追求快捷高效，瑜伽就是一项不错的运动，《10分钟简易健身瑜伽》由瑜伽协会主席张斌老师主编。
忙碌的上班族往往抽不出整块的时间练习瑜伽，那么不妨充分利用空余时间，见缝插针地练习，同样能起到良好的健身效果。其实每次练习时间不用太长，10分钟就够了，可以适当增加练习次数即可。
上下班途中等公交车时，常常会觉无聊，这时不如抓紧时间练几个简单的瑜伽动作，一来可以避免时间在无聊中度过，二来可以有效锻炼身体，可谓两其美。等车时，可以试着练练扭腰和提臀势，因为这些动作做起来比较容易，并可以练习，非常方便。
瑜伽以冥想、呼吸、体位法三者为中心，其中呼吸与冥想是修炼瑜伽的基础。经过一段时间的呼吸与冥想练习，不但可以提高瑜伽动作的健身功效，还能消除紧张，减轻肌肉的酸痛感，达到身心和谐的最佳状态。
将瑜伽呼吸与动作密切配合，需要掌握以下几个基本原则：……
面对快节奏的现代生活，运动要追求快捷高效，瑜伽就是一项不错的运动，《10分钟简易健身瑜伽》由瑜伽协会主席张斌老师主编。
忙碌的上班族往往抽不出整块的时间练习瑜伽，那么不妨充分利用空余时间，见缝插针地练习，同样能起到良好的健身效果。其实每次练习时间不用太长，10分钟就够了，可以适当增加练习次数即可。
上下班途中等公交车时，常常会觉无聊，这时不如抓紧时间练几个简单的瑜伽动作，一来可以避免时间在无聊中度过，二来可以有效锻炼身体，可谓两其美。等车时，可以试着练练扭腰和提臀势，因为这些动作做起来比较容易，并可以练习，非常方便。
瑜伽以冥想、呼吸、体位法三者为中心，其中呼吸与冥想是修炼瑜伽的基础。经过一段时间的呼吸与冥想练习，不但可以提高瑜伽动作的健身功效，还能消除紧张，减轻肌肉的酸痛感，达到身心和谐的最佳状态。
将瑜伽呼吸与动作密切配合，需要掌握以下几个基本原则：……
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1、有《10分钟简易健身瑜伽》的不同格式/不同版本 点这里添加更新
2、本书为网友分享，可能出现各种错误，点这里报错 我们会尽快修复
3、若无特别说明，同一本书的多个格式内容一样，根据需要下载一个即可。
4、如何阅读不同格式的电子书
5、kindle推送只支持mobi/txt/pdf格式
iphone/ipad系统默认safari浏览器下载功能残废，只能下载epub/pdf，点击“下载” > 等待 > “用ibooks打开”；其他格式需安装QQ、UC等浏览器等下载
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