走出抑郁 mobi epub

走出抑郁
  • 作者:吉尔伯特
  • 译者:宫宇轩,施承孙
  • 更新时间:2019-09-26
  • 添加时间:2019-09-26
  • 现有格式:mobi,epub
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分类标签:心理学
内容简介:
《走出抑郁》是写给那些希望更多地了解抑郁,并希望通过自我帮助, 缓解其抑郁症状的人的。但本书既不是万能良药,也不是心理治 疗成药物治疗的替代晶,它甚至不能改变生活中痛苦的现实,它 八是一种自助的方法。每一个人的抑郁症状,都有与他人相同的 地方,但也有其独特方面。理解抑郁发生的机理,有助于你摆脱 抑郁。本书提供了许多方法,可以帮助你挑战抑郁状态时产生的 消极思维。并且,我还会提示你应当注意的“陷阱”,帮助你用更 理性的方式对待自己。
  本书分为三个部分,第—部分专业性最强。我遇到很多抑郁 病人,他们都希望更多地了解抑郁。如果你认为有些地方艰涩难 懂,你可以跳过。你甚至可以跳过第一部分不读。第二部分描述 了一些基本的自助方法,在该部分,我们将讨论思维和情感在抑 郁中所扮演的角色,以及如何挑战这些导致你陷入抑郁的思维和 情感。本部分着重描述厂抑郁病人如何对待自己,以及应如何善 待自己。你越是尊重自己(至少是不再贬低自己),你越有可能关 闭处于启动状态的抑郁脑功能系统。在该部分,每章后面还给出了一些练习方法,供你使用。第三部分着重于讲述所介绍的方法在具体问题上的应用,这些问题包括:渴望赞同、愤怒、羞耻、缺乏自信、失望及完美主义等。
书友评价:“最近读到了这半年内最受益的一本书,虽然叫个这名,听着很恐怖,但感觉每一个没抑郁的人都能看,并从中获益,作者在与人相处,自我相处,应对消极情绪,如何看待愤怒,失望和挫折等等方面都给了我很大的帮助,这种帮助完全是我周围任何一个人都从未教给我的,作者的言语之间同样带给我很多温暖。”
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gxlbj分享 / 2019-09-26 / 195.32 KB
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